Die-besten-Mentoren.de

Einführung

Deine Basis: Die 6 Stufen zur Meisterung des Atems

Lektion 1: Die Vorbereitung

• Atemarbeit zählt zu den direktesten und wirksamsten Transformationsmethoden.
• Erste sichtbare Veränderungen treten schnell auf.
• Eine fachkundige Einführung und Vorbereitung sind wichtig.
• Scott Schwenk vermittelt grundlegendes Wissen für eine sichere und effektive Praxis.

Lektion 2: Der Körper

• Der Atem wird gezielt eingesetzt, um das Nervensystem positiv zu beeinflussen.
• Techniken helfen, den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen.
• Eine ruhige Körperhaltung ermöglicht es, erweitertes Bewusstsein und gestärkte Intuition zu erleben.
• Unterstützt das Immunsystem und steigert die allgemeine Resilienz.

Lektion 3: Gedanken

• Gedanken steuern die Energie, die wir in unsere Ziele investieren.
• Übungen, die Einblick in die Mechanismen unserer Gedanken geben.
• Die Fähigkeit, hinter Gedanken zu blicken, um bewusster Entscheidungen zu treffen.

Lektion 4: Zugang zum Herzen

• Atemtechniken verbinden Körper, Geist und Herz zu einer kraftvollen Einheit.
• Diese Verbindung weckt Lebensenergien und ermöglicht bewusst gewählte Bewusstseinszustände.
• Eine starke Grundlage, um von innen heraus eine neue Realität zu erschaffen.

Lektion 5: Gefühle

• Alle Gefühle haben eine Bedeutung, selbst wenn sie manchmal schwer einzuordnen sind.
• Atemtechniken helfen, schwierige Emotionen anzunehmen und in etwas Positives umzuwandeln.
• Ermutigt dazu, Gefühle vollständig zu erleben und gesund zu integrieren.

Lektion 6: Integration

• Nach intensiven Erfahrungen ist eine Phase der Integration notwendig.
• Die erlernten Techniken werden in den Alltag überführt.
• Erreichte Transformationen werden stabilisiert und eröffnen neue Lebenswege.

Das nächste Level: Die 7 Stationen

1. Wurzelchakra (Muladhara)

• Dharma-Gespräch: Mulhadara (Wurzel) Chakra
• Atemübung: Erdender Anti-Angst-Atem
• Affirmationspraxis: „Die Quelle aller Schöpfung pulsiert unaufhörlich in mir.“
• Meditationspraxis: Der softe Körper - Ekstatische Atemarbeit (40 Minuten)

2. Sakralchakra (Svadisthana)

• Dharma-Gespräch: Svadhisthana (Sakral) Chakra
• Atemübung: 7-Zähl-Atem für deinen Fokus
• Affirmationspraxis: „Meine innere Natur ist unendlich kreativ und die Quelle aller wahren Freude.“
• Meditationspraxis: Loslassen.
• Ekstatische Atemarbeit (40 Minuten)

3. Solarplexus-Chakra (Manipura)

• Dharma-Gespräch: Manipura (Nabel) Chakra
• Atemübung: Der Blasebalg-Atem
• Affirmationspraxis: „Ich baue und lenke die Energie des Willens, um mich mit der Quelle der gesamten Schöpfung im Inneren in Einklang zu bringen.“
• Meditationspraxis: Verschiebe deine Schwingungen.
• Ekstatische Atemarbeit (40 Minuten)

4. Herzchakra (Anahata)

• Dharma-Gespräch: Anahata (Herz) Chakra
• Atemübung: Nadi Shodhana (Alternative Nasenlochatmung)
• Affirmationspraxis: „Liebe wird weder gegeben, genommen noch verursacht. Es ist ein Ausdruck der wahren Natur von mir und der ganzen Existenz.“
• Meditationspraxis: öffne dein Herz.
• Ekstatische Atemarbeit (40 Minuten)

5. Halschakra (Vishuddha)

• Dharma-Gespräch: Vishudha (Hals) Chakra
• Atemübung: Kumbacka (Atem anhalten)
• Affirmationsübung: „Alle wahre Macht ist im Inneren.“
• Meditationspraxis: Das ermächtigte Mantra.
• Ekstatische Atemarbeit (40 Minuten)

6. Das Dritte-Auge-Chakra (Ajna)

• Dharma-Gespräch: Ajna (Drittes Auge) Chakra
• Atemübung: Eine reinigende Atemübung.
• Affirmationspraxis: „Ich wähle, die Realität so zu sehen, wie sie ist, eine ewig überfließende Kraft, die als alle Objekte und Wesen erscheint.“
• Meditationspraxis: Den Körper mit Energie versorgen.
• Ekstatische Atemarbeit (40 Minuten)

7. Das Kronenchakra (Sahasrara)

• Dharma-Gespräch: Sahasrara (Krone) Chakra
• Atemübung: Glänzender Schädelatem
• Affirmationspraxis: „Freude ist eine Funktion der Hingabe, des Öffnens, des bewussten Auslebens und Bewegens durch die Quelle.“
• Meditationspraxis: Kraft deines Geistes.
• Ekstatische Atemarbeit (40 Minuten)